7 kilót fogytam !!! Mindenfélemegerőltetés nélkül. Nem használtam csodadiétákat, vagy csodagyógyszereket. Mindig azt ettem amit kívántam, persze az alapelveimet betartva. Na jó  1-2 kocka csoki is lecsúszott, de ki nem esik "bűnbe " néhanapján. Ráadásul azt figyeltem meg magamon, hogy amikor megkívántam, rövid időn belül, de mindig étkezés után csillapítottam édességvágyamat kockánként és megbírtam állni, hogy ne egy egész tábla csokit tüntessek el egyszerre, hanem csak 3-4 kockával. A gyakorlatban ez úgy nézett ki, hogy evés, kötelező ivás, 10-15 perc szünet és csoki 2 részletben pár perc szünettel. Lehet, hogy butaságnak hangzik így első olvasásra, de aki szó szerint édességfüggő és fogynia kell annak megoldás lehet. 

Még egy szuper gyakorlat ami nálam bevált: A tányérra mindig kevessebbet teszünk mint amit álltalában tennénk és az utolsó falatot a tányéron hagyjuk. Ettől nem fogunk lefogyni, de jó érzés. 

Eljutottam arra a szintre, hogy nem számolgatom a kalóriákat, nem állok a "mázsálóra" naponta 2x mert biztos fogytam már. 1.5-2 hetente mérem a súlyomat akkor álltam rá amikor már éreztem a ruháimon és könnyebbnek éreztem magam. Valamint nem kürtölöm szét, hogy fogyókúrázom, így nincs megfelelési vágyam. 

Az elmúlt hónap lényege, hogy BŰNTUDAT NÉLKÜL eszem és élek és teli vagyok ÖNBIZALOMMAL, hiszen úgyis lefogyok, mert muszáj.

Sok sikert és sok mínusz kilót kívánok azoknak akikinek olvassák a bejegyzéeimet!

:-)

 Hú igyekszem sűrűbben írni a bejegyzéseket, de sajnos kevés időm van rá. Egy hét leteltével büszkélkedhetek. Igaz mérlegre nem áltam, de biztosan fogytam. Könnyebbnem érzem magamat. Igaz a tornázásba még bele kell szoknom, de jó úton haladok. 

A héten egyszer tornáztam csak:(   Viszont minden mást betartottam. Nassolni sem nassoltam. Nagy segítséget nyújtott, hogy a boltban rátaláltam egy kukoricás abonettre ami klasszisokkal finomabb társainál és  csak 22kcal-t tartalmaz. Így szinte minden vacsorára ezt fogyasztom. 

• Sok zöldséget és gyümölcsöt eszek.
• Nagyon kevés tésztát, kenyeret süteményeket pedig minimálisat fogyasztok.
• Tojást, tejterméket, halat, és kevés csirkét eszek.
• Este 18:00 után nem eszek
• Jelenleg kávéfüggő vagyok de mivel csak nemkevés cukorral iszom ezért inkább lemondok róla. Helyette cukor mentes zöldteát iszom.
• Szénsavmentes vizet és gyógyteákat fogyasztok. 
• Hetente 5-7 alkalommal 30-50 percet tornázok, persze nem intenzíven, mert 130 kilósan igen megterhelő  

Reggelim:

Ma elég sok dolgom volt ezért nem reggeliztem, bár tudom, hogy fontos a renszeresség is.A kávéról való leszokás nem is megy olyan könnyen. Ma még ittam egy jó kis tejeskávét.

Ebédem: zöldségleves + főtt tojás

Uzsonna: alma, banán

vacsora: saláta

28 éves vagyok van egy csodálatos kisfiam. A célom , hogy ezzel a bloggal segítsem saját fogyókúrámat illetve másokat segítsek. Remélem, hogy blogom bejagyzései nem csupán bejegyzés marad, hanem sikertörténet lesz belőle és karcsún vagy legalábbis karcsúbban fejezem majd be. 

 Azt gondolom, hogy az első akadálypróba az elhatározás. Mindig a kifogások: úgysemjó, úgysemsikerül, nekemeznemmegy....  Ha ezen sikerült túlesnünk akkor jó úton halad a sikeres fogyókúra. Nem árt néhány tucat kapaszkodót felsorakortatni magunk mellett, mert nagyon nagy szükségünk lesz rá. Az én kapaszkódóim:

• a kisfiam 
• a családom - ök sem aggódnának az egészségem miatt és büszkék lennének rám.
• végre jól érezném magam a bőrömben mind lelkileg mind fizikailag.
• csinos ruhákban járhatnék nem pedig abban ami éppen rámjön és véletlenül rátalálok
• végre évek után elbátorkodnék egy strandra, akár nyaralhatnánk a Balatonnál :) vagy ismét eljárnék túrázni
• Nos és nem utolsó sorban a magánéletre is jótékony hatással lenne.

Sokszor fogyókúráztam már az évek során sőt szinte egyfolytában ezt teszem, de mindig visszaestem ezért a jójó -efektus kialakult. Elkezdtem fogyózni mindíg a legújjabb diétaőrület szerint ami 1-2 hétig lehet vagy tudtam tartani és amikor abbahagytam  úgyanúgy étkeztem mint előtte, persze a kilók szépen visszajöttek sőt általában a duplája vagy triplája.