A napokban olvastam, egy nőről, aki 130 kilós volt és a egy újságban olvasta, hogy egy elunyt férfi családjának többlet költséget számoltak fel a hamvasztásért mert túlsúlyos volt és ez ösztönözte a fogyókúrára. Nos engem ez a 130 kilós nő ösztönöz. Mivel én is 130 kiló vagyok és ha már neki sikerült nekem miért ne sikerülhetne?
Fogyókúrámat vegetáriánus alapokra építem amire fokozatosan állok át.
- Sok zöldséget és gyümölcsöt eszek.
- Nagyon kevés tésztát, kenyeret süteményeket pedig minimálisat fogyasztok.
- Tojást, tejterméket, halat, és kevés csirkét eszek.
- Este 18:00 után nem eszek
- Jelenleg kávéfüggő vagyok de mivel csak nemkevés cukorral iszom ezért inkább lemondok róla. Helyette cukor mentes zöldteát iszom.
- Szénsavmentes vizet és gyógyteákat fogyasztok.
- Hetente 5-7 alkalommal 30-50 percet tornázok, persze nem intenzíven, mert 130 kilósan igen megterhelő
Reggelim:
Ma elég sok dolgom volt ezért nem reggeliztem, bár tudom, hogy fontos a renszeresség is.A kávéról való leszokás nem is megy olyan könnyen. Ma még ittam egy jó kis tejeskávét.
Ebédem: zöldségleves + főtt tojás
Uzsonna: alma, banán
vacsora: saláta
